PLAN GYM
PROGRAM 01
하이브리드 트레이닝
유산소와 근력을 한 번에 자극하는 복합 훈련이에요. 짧은 시간에 체력과 근력을 같이 끌어올려요.
구파발 1:1 PT · 필라테스 · 그룹수업 · 어린이
남의 루틴 말고,
내 플랜.
체형분석과 움직임 검사로 내 몸을 먼저 재고, 나만의 운동 계획을 짜요.
1:1 개인 수업50분 수업EXBODY 체형분석FMS 움직임 검사
진행 순서
계획 없는 운동은 없다
사람마다 다른 몸, 그래서 처음엔 꼭 평가부터 해요.
STEP 1
상담
지금 불편한 곳, 예전 부상과 병력, 운동 목표를 먼저 들어요.
STEP 2
평가
EXBODY 장비로 서 있는 자세를 분석하고, FMS로 움직임을 점수로 매겨요.
STEP 3
맞춤 트레이닝
평가에서 나온 약한 고리부터 교정 운동과 근력 운동을 설계해요.
STEP 4
다시 평가
중간에 다시 재서 좋아진 점을 확인하고, 프로그램을 고쳐 나가요.
첫 수업
첫 수업은 운동하지 않습니다
첫 시간엔 체형분석과 움직임 검사로 몸부터 확인해요. 그래야 두 번째 시간부터 제대로 움직여요.
움직임 검사 리포트예시
FMS 합계
수업 중간중간 다시 재서 바뀐 걸 확인해요.
프로그램
필요한 만큼, 1:1로
모든 수업은 담당 선생님 한 명이 처음부터 끝까지 맡아요.
1:1 PT PERSONAL
근력·다이어트·체력, 평가 결과로 무게와 횟수를 정해요.
자세히
- 수업마다 운동 기록을 남겨요
- 헬스장 이용 무료
1:1 필라테스 PILATES
코어·유연성·바른 자세를 기구 필라테스로 다듬어요.
자세히
- PT와 같은 가격
- 운동복·수건 무료
체형교정 · 통증 개선 CORRECTIVE
통증과 틀어진 자세, 원인부터 찾아 고쳐요.
자세히
거북목, 라운드숄더, 일자허리, 목·허리 디스크, 런닝 무릎 통증까지 다뤄요.
- 골반·어깨 안정성 비포 & 애프터
애슬레틱 트레이닝 ATHLETIC
선수처럼 골고루, 체력 8요소를 함께 길러요.
자세히
선수처럼 힘들게가 아니라 골고루. 근력·심폐·균형·민첩성 등을 함께 길러요.
- 부상 예방이 목적
그룹수업
여럿이 함께, 하지만 내 몸에 맞게
10대부터 70대까지 함께하는 그룹 프로그램, 앱에서 바로 신청해요. 시간표·정원 대표님 확인
PROGRAM 02
크로스 피트니스
- 기능적 움직임 훈련 (FMS)몸의 불균형을 바로잡고 다치지 않게 움직여요
- 고강도 인터벌그날의 운동(WOD)을 함께 해내며 끝까지 가요
- 모빌리티 · 회복스트레칭 시간을 따로 두어 빨리 회복해요
MOVA GROUP TRAINING
함께라서, 더 멀리 갈 수 있어요
횟수제 원하는 만큼, 자유롭게
8회권 8주 유효200,000원
12회권 12주 유효270,000원
24회권 16주 유효480,000원
기간제 무제한 기간 동안, 무제한으로
1개월198,000원
3개월540,000원
6개월990,000원
헬스 자유이용 월 50,000원 그룹 트레이닝과 함께, 헬스까지 더 자유롭게
어린이 · 청소년
자라는 몸에도
계획이 필요해요
사다리, 밸런스 볼, 메디신볼로 균형·민첩성·기초 체력을 놀이처럼 길러요. 아이 체형과 움직임을 먼저 보고 수준에 맞춰 1:1로 지도해요.
시니어
시니어 수업도
있어요
나이가 들수록 운동은 더 꼼꼼해야 해요. 체형분석과 움직임 평가로 지금 몸 상태를 먼저 보고, 무리하지 않는 속도로 1:1 맞춤 지도해요.
이런 걸 중심으로 해요
- 균형 · 낙상 예방흔들리지 않게 서고 걷는 연습을 해요
- 관절 가동성어깨·고관절·발목이 부드럽게 움직이도록 풀어 줘요
- 일상 근력계단 오르기, 앉았다 일어나기가 편해지도록 다리·코어 힘을 길러요
- 자세 · 통증 관리굽은 등과 불편한 곳을 살피며 바른 자세를 잡아요
센터 둘러보기
구파발역 메트로프라자 6층
큰 통창으로 밝고 넓은 운동 공간이에요.
3D로 미리 둘러보기운동 공간을 돌려 보고 확대해 보세요3D로 둘러보기 →
플랜짐 분위기
사진보다 영상으로, 플랜짐 분위기
인스타그램에 올린 영상이에요. 오른쪽 위 🔇를 누르면 소리가 켜져요. 폰에서는 옆으로 넘겨 보세요.
회원 사례
실제 회원님들이 좋아진 기록
처음 오셨을 때 하신 말씀이에요. 누르면 블로그에서 자세히 볼 수 있어요.
다이어트 · 바디프로필
목표한 날까지,
끝까지 함께
혼자 하면 번번이 멈추는 다이어트. 수업마다 기록하고 꼼꼼히 챙기는 밀착 관리로 회원님의 바디프로필을 함께 완성해요.
가격
수강권 안내
많이 등록할수록 1회 가격이 내려가요.
| 상품 | 1회 가격 | 합계 |
|---|
1
체험수업 30,000원
상담과 간단한 체형분석을 함께 받아 볼 수 있어요.
✓
헬스장 무료
1:1 레슨을 받는 동안 헬스장을 따로 결제하지 않아도 돼요.
✓
운동복 · 수건 무료
몸만 오시면 돼요.
강사진
몸으로 먼저 증명한 선생님들
대회 1위·그랑프리 선수, 운동치료학 석사 과정, 전 프로 배구 선수까지. 지금도 매달 함께 공부해요.
- 비키니·스포츠모델 대회 1위·그랑프리
- 운동치료학·체육교육학 석사(과정)
- NASM·NSCA·FMS 국제 자격
- 필라테스·재활·체형교정 과정
온라인 상담 신청
전화 대신, 1분이면 남겨 주세요
몇 가지만 눌러 주시면 상담 선생님이 편한 방법으로 먼저 연락드려요.
1
눌러서 고르기만
이름과 번호 말고는 대부분 누르기만 하면 돼요.
2
편한 방법으로 연락
문자·카톡·전화 중 고르신 방법으로, 영업시간 안에 연락드려요.
3
상담 후 체험수업
체형분석·움직임 검사로 지금 몸 상태부터 함께 봐요.
전화가 더 편하시면 📞 010-9735-8552
오시는 길
구파발역 1번 출구 앞, 메트로프라자 6층
주소서울특별시 은평구 진관2로 15-46 메트로프라자 6층
가는 길구파발역 1번 출구로 나오면 바로 보이는 건물이에요. 구파발역 환승주차장 바로 옆, 6층 · 파란 PLANGYM 간판.
상담010-9735-8552📞 전화
카카오톡
카카오톡
운영시간평일 09:00 – 23:00
토·일 10:00 – 18:00
공휴일 ~ 18:00
매월 셋째 주 일요일 정기휴무
토·일 10:00 – 18:00
공휴일 ~ 18:00
매월 셋째 주 일요일 정기휴무
수업매 정각 시작, 50분 · 예약제
PLAN GYM 오시는 길
진관2로 15-46
메트로프라자 6층
메트로프라자 6층
구파발역 1번 출구 · 도보 1~2분파란 PLANGYM 간판평일 09~23시토·일·공휴일 10~18시셋째 주 일요일 휴무